1500 kalorii

[...] od 3 lat sie do tego zabieram ale różne przeszkody w tym moje lenistwo stawały na drodze). Zimą mam zamiar kupić sprzęt(znalazłem na allegro zestaw z marbo za około 1500 zł http://allegro.pl/marbo-silownia-17-s-lawka-stojaki-modlitewnik-94kg-i3582156237.html 94 kg obciążenia, gryf prosty, łamany, gryf do hantli, modlitewnik, ławka [...]

[...] zmiany nie mogą być spektakularne. Robię to jednak dla siebie. Chciałabym po powrocie mieć punkt odniesienia. Poza tym jestem szczęśliwa, że po przejściu z LC i 1200kal na 1500-1600kal i 150 ww nie ma zmian. Świrowałam, że na węglach i bez siłowni natychmiast roztyję się jak prosię }:-( %-). PORÓWNANIE po 2,5 miesiącach regeneracji (lipiec [...]

[...] tygodni dostarczali ilość kalorii zapewniającą utrzymanie masy ciała (około 3200 kcal). W kolejnym etapie (24 tygodnie) ich spożycie zostało obniżone o około 50% (do ilości 1500-1600 kcal). Dieta w tym okresie była oparta na pokarmach najczęściej spożywanych przez osoby głodujące w okupowanej Europie (m.in. chleb, makaron, ziemniaki i inne [...]

[...] tygodni dostarczali ilość kalorii zapewniającą utrzymanie masy ciała (około 3200 kcal). W kolejnym etapie (24 tygodnie) ich spożycie zostało obniżone o około 50% (do ilości 1500-1600 kcal). Dieta w tym okresie była oparta na pokarmach najczęściej spożywanych przez osoby głodujące w okupowanej Europie (m.in. chleb, makaron, ziemniaki i inne [...]

Siema licze na Wasza pomoc .niestety nie notuje juz żadnych zmian w walce z tłuszczem,waga też stoi.myślę ze kolejne obcinanie kalorii sensu nie ma ,w dzień treningowy mam ich 1500 może właśnie za mało i metabolizm zmusiło.myślę nad high carbem ,jak wy to widzicie Zmieniony przez - Piotrek_marga w dniu 2013-11-04 06:48:14

[...] O niskowęglowodanowych czytałam kiedyś no i tak jak pisałam schudłam na niej - wiem, źle zrobiłam nie ćwicząć. Bilans wzięłam z tematu CKD - fakty nie mity i wyszło mi ok 1500 kalorii a z rozpiski http://www.sfd.pl/-t276436.html wychodzi mi, że 1900, który jest prawidłowy? Co do P90x, wiem, że ten trening jest ostry, ale mnie mobilizuje i po [...]

[...] Co do cukru to nie słodze herbaty ale kawy nie umiem, a przy dziecku kawa to ratunek, Ogólnie co do jedzenia to wiem że zle jem, mój problem to białko, jakoś pasuje mi jesć 1500-1800 kalorii bo wtedy jest jakoś tego białka, jakoś go wcisne. Nie jestem mięsożerna, ogólnie staram się jak najwięcej jesć białka w różnych postaciach. Wiem że zle jem, [...]

[...] lata temu ponad rok czasu, obecnie 4 tygodnie. Czas stosowania diety: Na diecie jestem od 4 tygodni i zjechałem z 86 kg do 80kg. Obecna waga: 80 kg Obecny bilans kaloryczny: 1500 kcal Cel: 73 kg Okres: Do 24 Grudnia Suplementacja: Mam zamiar rozpocząć suplementację kreatyną monohydratem (Vitalmaxa). Mam zamiar zastosować ciągłą suplementację [...]

[...] w dni z treningiem siłowym np: co tydzień 200 kcal w dni z treningiem siłowym i 100 kcal w pozostałe dni. Z drugiej strony wszystko podczas tej redukcji zrobiłeś nie tak jak trzeba: okno 4 godziny, 1500 kcal i jeszcze zdaje się pytałeś, czy dobrze jest robić cardio 7 razy w tygodniu... Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-11-10 10:49:19

[...] mamy kasze i kurczaka. Banany i jabłka to cukry. Warzyw nie wliczamy do bilansu (z wyjątkami, które są opisane w linku z poprzedniego mojego posta) więc tak naprawdę masz 1500 kcal co jest za mało (zwróć uwagę aż 20% kalorii z Twojej przykładowej diety pochodzi z cukrów!). Praktycznie przy tej aktywności, którą masz teraz to tak 1600 kcal. [...]

[...] oraz DNT 1600 kcal BTW 130/63/130 Następnie ze 2 tygodnie miski nieliczonej ze względu na brak warunków. Ostatni miesiąc: 1 dzień 1700 kcal BTW 130/73/130 oraz 2 dni 1500 kcal BTW 130/53/130, ale ostatnie tygodnie to słabo było, bo miałam problemy z utrzymaniem bilansu. Ogólnie mam dosyć ostatnio niskich kalorii. Nie wiem czy to już po [...]

chude mięso, chudy twaróg, chude ryby + tony warzyw + trening siłowy 5 razy w tygodniu (bez aerobów, a fee), generalnie około 1000-1500 kalorii wystarczy (uderzasz z niskimi kaloriami na dzień dobry) redukcja potrwa 6-8 tygodni, nawet ten Clen Ci nie jest potrzebny, chyba, że planujesz zejście do 5% bf dodaj okołotreningowo 100g ryżu (50g przed [...]

generalnie około 1000-1500 kalorii wystarczy (uderzasz z niskimi kaloriami na dzień dobry) Nie powinno się tak według mnie robić. Większość ludzi poleca stopniowo tydzień po tygodniu obcinać kalorie aż zejdzie się właśnie do niskich kalorii. No ale niech ktoś bardziej doświadczony się wypowie. (:

generalnie około 1000-1500 kalorii wystarczy (uderzasz z niskimi kaloriami na dzień dobry) Nie powinno się tak według mnie robić. Większość ludzi poleca stopniowo tydzień po tygodniu obcinać kalorie aż zejdzie się właśnie do niskich kalorii. No ale niech ktoś bardziej doświadczony się wypowie. (: 1000-1500 kcal. Przecież to niemalże głodówka [...]

Takie odbicie od tematu. Jeżeli w jednym posiłku nie uda mi się zjeść wymaganej ilości kalorii np. zamiast 1000 zjem 500, a przykładowo zapotrzebowanie wynosi 2000, to jeżeli w kolejnym zjem 1500 i dobiję zapotrzebowania, to nic nie szkodzi?

[...] sporo niestety głupio bo na samej diecie bez ćwiczeń, teraz kierując się poprzednimi wyliczeniami wyszło mi zapotrzebowanie ok 1700 kcal więc z redukcją jadłam ok 1400-1500. Doczytałam jednak, że wyliczenia się zmieniają i wg tamtego się głodzę, postanowiłam więc przejść na dietę zbilansowaną. Jestem na niej od miesiąca + ćwiczenia , [...]

[...] Zmieniony przez - goscabcd w dniu 2013-12-14 13:24:45 jeszcze moge dopisac, ze to nie jest takie typowe odczucie glodu jak przy zjedzeniu niskiej ilosci kcal, np. 1500 przy zap. 2800 3000. Podczas treningu przy wysokim tetnie nie odczuwam dyskomfortu. Zmieniony przez - goscabcd w dniu 2013-12-14 13:31:17

ale j**niety jestem 350g chałwy zjadłem :D 1500 kalorii

Czyli rozumiem że muszę zwiększyć ilość kalorii ? skoro zjadam ok 1259 kalorii, to jeżeli zwiększę do ok 1500-1600 to będzie lepsze? bo jak wspomniałem, jedząc tyle kalorii na prawdę nie odczuwam głodu jestem syty i pełen energii :) masz rację, muszę coś zmienić, poczytam i dzięki wielkie:)

czy w moim temacie ujrzałeś, że trenuje tak dużo razy w tygodniu lub spożywam 1500 kcal? Chyba musze do okulisty sie przejść :D Nie podważam Twojego zdania, pewnie masz większe doświadczenie niż ja ale nie ma 'sztywnego modelu' dla każdego z nas. Ktoś kto zaczyna redukcje nie musi lecz może wykonywać cardio, ja popełniłem błąd i przez miesiąc [...]